Persedian Berpuasa

Antara persiapan Ramadhan bagi seorang ibu menyusu:

Sebelum Bulan Puasa:

• Amalkan pemakanan seimbang.
• Banyakkan minum susu, soya dan makanan yang tinggi protein.
• Lebih kerapkan mengepam dan menyusui bayi.
• Sediakan stok untuk bulan puasa dari awal.
• Ceria2 selalu.
• Minum soy protein, milk shake.

Semasa Bulan Puasa:

Pemakanan

• Makanan yang seimbang.
• Banyakkan minum air tp jgn overdose hehe.
• Banyakkan pengambilan protein dengan mengambil Soy Protein.
• Minum susu.
• Banyakkan makan kurma/jus kurma.
• Ambil oat.
• Berbuka puasa dan bersahur dengan makanan yang tinggi protein, glukos dan cecair.
• Mengambil supplement (jika perlu)
  
• Antara makanan yang popular untuk tambahkan susu ialah soya, longan kering, barli, kucai, pegaga, pucuk betik, jantung pisang, halba.

Fizikal

• Elakkan daripada terlalu penat.
• Banyakkan rehat.
• Tidur secukupnya (impossible!)
• Berurut.

Psikologi

• Jauhi stress.
• Jangan fikir tentang perkara negatif.
• Sentiasa ceria.
• Banyakkan berdoa semoga dipermudahkan segala urusan.
• Selalu ingat pada anak.
• Perbaharui niat untuk menyusui anak kerana Allah Taala.

Teknik

• Pastikan teknik penyusuan yang betul. Kerapkan menyusui bayi.
• Pastikan teknik mengepam dan menggunakan pam yang betul.
• Berjumpa dengan mereka yang PAKAR dalam bidang penyusuan sekiranya menghadapi masalah.

Apapun, anggaplah kita sedang melakukan 2 ibadah di bulan ramadhan ini iaitu: Berpuasa dan menyusukan anak.“

Semoga semua amalan kita diterima dan menjadi kunci untuk mendapat rahmat dan keberkatan dari-Nya.